2013年4月に第1子を出産。日々の育児日記を書いています。


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カテゴリ:ジーナ式+EASY( 16 )

姉から電話がかかってきて、結局眠れずこの時間。
生後55日目から、うまくいかないぺんちゃんのお昼寝。
どううまくいかないかというと・・・
最初は自力で眠れる。

30~40分で起きる。

再入眠がなかなかできない。
*抱っこすると余計興奮するor抱っこで寝ても背中スイッチ即発動。
*授乳しても10分程度で終了。寝落ちしても、背中スイッチ即発動。
*最近はハイローを使っても、昼寝してくれない。

1時間程度経過して、やっと寝るか寝ないか

こんな感じで、ぐだぐだです。
朝寝と夕寝と就寝は、今まで通りうまくいってるんだけどな~。
記録を読み返していると、30分~40分で起きた後、1時間後に2時間がっつり眠ってくれることが多い。
一昨日は奇跡的に、最初からずっと眠ってくれてたんだけど。
2案考えたんだけど・・・

☆案1
30分で起きた時は、EASYを最初から仕切りなおしてみてもいいかな~と思ったり。
S 昼寝 30分
Y
E 授乳
A
S 昼寝 60分~120分
みたいな感じね。

☆案2
ジーナの本によると、この位の月齢は眠りが浅くなるので、2時間続けてのお昼寝が難しくなるらしい。
でも、ここで変な寝かし癖をつけるとそれを覚えてしまうので、じっと忍耐あるのみ。
(今まさに、変な寝かし癖をつけまくってます・・・)
授乳時間が短いことから、お腹が減って起きているわけではなさそうなので、再入眠時は抱っこや授乳に頼らず、眠るまでシューシュートントンで頑張って付き合うことをする。

どっちの案から試すか悩み中。
でも、既に案2らしきことはしているので、案1から試そうかな~。
朝寝も何だかんだで30分くらいで起きてくるので、やっぱり再入眠の練習の方が大切だから、案2を頑張ろうかな。
夫と相談してみよう。
明日、また結果報告します☆どちらの案にしても、うまくいきますように。

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by babynature | 2013-06-27 22:36 | ジーナ式+EASY
生後8週目のぺんちゃんスケジュール+リズム

3:40~4:00
E 夜間授乳

4:00~7:00
S 睡眠
夜間授乳後は、置いただけですぐ眠る

7:10
起床、おむつ替え

7:25~7:55
E 授乳

7:55~8:30
A 遊びの時間
布団に一緒に横になって遊ぶ。最近、きゃぁ!と興奮して笑ってくれることもあり可愛い。

8:30~8:40
あくびをしだしたり、ぐずぐずしたら朝寝準備。
朝寝前は、ぐずぐずすることは少ない。

8:40~9:15
S 朝寝
自力で眠る。最近朝寝は、30~40分位で起きてくることが多くなった。
1時間眠ることはまれ。

Y
起きてくる時間が早くなったため、家事を大急ぎでする。

9:20~10:00
A 遊びの時間
朝と一緒。

10:05~10:30
E 授乳

10:35~10:55
A 遊びの時間

10:55~11:15
昼寝準備。

11:15~12:05
S 昼寝
自力で眠る。

12:10~12:20
ぐずぐず。太もも付け根ぽんぽん+シューシューでは泣きやまず。
抱っこして、シューシュートントン。それでも泣きやまなければ、禁断のゆらゆら抱っこも一瞬解禁。

12:20~12:30
E 授乳
泣きやまないため、授乳。部屋は暗くしたまま、夜間と同じように授乳。

12:30~13:00
ぐずぐず。上記と同様にあやす。

13:10~15:10
S 昼寝
最終的には自力で眠る。

Y
おひるごはんを食べる。最近疲れているため、一緒に昼寝する。

15:30~16:00
E 授乳

16:00~16:20
A メリー+外出準備

16:20~17:55
A+S 外出(私の病院受診)
ベビービョルンの中でうとうとしたり、きょろきょろしたり

18:05~18:30
E 授乳

18:30~19:00
A 入浴
私のシャワー時間も含む。
私がシャワーをしている間は、ベビーベッドでメリーをつけている。
最近はきゃっきゃっ言いながら喜んで見ている。

19:10~19:40
E 授乳

19:50~
S 就寝

Y
22時半ごろまで、自由時間。この時間は今のところ起きてこない。

23:00(予定)
E 授乳

生後7~8週目はイレギュラーな予定があったり、16時過ぎまで親子共々寝てしまったりとぐだぐだでした。
平均的な時間が書きにくいので、今日のスケジュールを書いてみました。
ジーナをやってると、昼寝時間の兼ね合いで外出がなかなか難しいです。
外出する時は、なるべく夕方のAとSを合体させた時間にするようにすると、割とうまくいくかな?
今日も就寝時間が遅れましたが、夕方に外出したことによりぐずぐずいったりすることもなく、眠ってくれています。

<変化したこと>

・お昼寝
生後55日目からお昼寝の途中で起きてくるようになり、授乳を1回増やしています。
といっても大体10分くらいで終了して、その後もぐずぐず言っていることが多いです。

・22時半~23時の授乳と、夜中に起きる時間
生後56日目の時、自然に23時に起きたため、それ以降大体22時半~23時の授乳をやっぱりしてみることにしました。
夜通し寝るわけではないけれど、大体3時半~4時くらいに起きて授乳して、朝は6時半~7時過ぎまで眠るようになってきました。
以前は夜間に起きる時間がバラバラだったので、リズムがついてきたのかな?
もう少し続けてみようと思います。

・朝寝後の授乳
ジーナ式を意識して朝寝後に即授乳するのではなく、20分~40分位Aの時間を設けてから授乳するようにしました。
朝寝後、すぐに欲しがらないし。機嫌良く遊んでます。
EASYには乗っ取ってないけど、しばらくこれでいこうかな?

気づいたことは、朝寝やお昼寝前にいきなり暗くするとびっくりして泣きだしてしまうことがあります。
うとうとしてる時に暗くした方が、泣きにくく、眠りやすいかな~と思います。
日によるので、いきなり暗くしても全然泣かないこともあれば、徐々に暗くしても大泣きの時もあります。
赤ちゃんってデリケートだわ(笑)
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カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座


トレイシー・ホッグの赤ちゃん語がわかる子育て大全
↑この2冊を読んで実践中。トレイシーの本、また読み返さなきゃ。

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by babynature | 2013-06-24 23:00 | ジーナ式+EASY
退院後~現在までの、寝かしつけ方法の変移備忘録。

*生後6日(1週目)~生後25日(3週目)
方法:とにかく授乳。たま~~に抱っこ。
泣いたらとにかく、授乳。生後2週目前半位までは、授乳=寝落ちだったので、非常にやりやすかった。
2週目後半くらいから、授乳しても寝ずに、ぐずぐずしていることが増える。
授乳→寝ない、泣く→授乳→寝ない、泣く→授乳・・・・(中略)→30分~1時間毎を何回か繰り返し、やっと寝る
のサイクルで、いつ泣きだすかも分からないし、頼みのおっぱいでも寝てくれないことが多く、疲れ果てる。
子守唄を歌ったり、抱っこしたりするけれど、なんで泣いているか全く分からずにあやしていたため、効果なし。
おっぱいなしでは、寝かしつけなんてできないと思い込んでいた頃。

*生後26日(3週目)~生後32日(4週目)
方法:抱っこ+ゆらゆら+シューシュー+背中トントン→寝なければ授乳
26日目からジーナ式、27日目からEASY開始。泣いたらおっぱいを卒業。
同時に
・夕寝以外の睡眠時は、部屋を真っ暗にする。豆球も最終的につけない
・スワドルミーを使って、寝るときは半包みにする
習慣をつけた。この方法は、開始当初からずっと継続中。
開始当初は、寝かしつけに40分以上かかっていた。
ジーナ・EASY開始5日目~、寝かしつけ時間が徐々に短くなり、15分程度で眠ってくれるように。
この期間で、寝る前に必ずおしっこを1~2回して泣く習慣があることに気づく。

*生後33日(4週目)~生後40日(5週目)
方法:抱っこ+シューシュー+背中トントン
寝かしつけにかかる時間が短くなる。大体10分~15分程度。
33日目から、ゆらゆら揺れるのをやめてみる。生後36日目から、ベビーモニターを導入。
19時の就寝後、一人で起きて遊んで寝ていることを知り、感動。
40日目、朝寝の時におしっこをして激しく泣いた後、おむつを替えると、何もしていないのに自力でねる。
抱っこしなくても寝るかも!?という期待が高まる。

*生後41日(5週目)~生後45日(6週目)
方法:シューシュー+両太もも付け根ポンポン
寝かしつけにかかる時間、5~10分程度。
41日目、思い切って抱っこをやめてみる。シューシューと太ももポンポンで、10分かかるけど自力で寝た!
モニターを見ていると、途中で起きてふにゃふにゃ言っても、すぐに再入眠していることが多い。
43日目からは、シューシューのみ。泣くときのみ、太ももを軽くなでるorポンポンで、10分くらいで眠る。

*生後46日(6週目)~生後54日(生後7週目)
方法:泣くときだけ、シューシュー+声掛け。泣きやまなければ両太ももポンポン
暗い部屋に置くと、5分くらいなくけど自力で眠る。寝かしつけらしい寝かしつけはなし。
そばにいる方が、興奮して眠らない時もでてきた。
激しく泣いているときは、大体おむつorげっぷのことが多い。不快要素を解消すると、泣きやんですぐに眠ってくれる。
ごく稀に、お腹がすいて泣いているので、その時は授乳。
ほぼ自力で眠ってくれるので、とっても楽。
その分、入眠~睡眠中はモニターをしっかり見て、些細な変化に対応できるようにしている。
こんなに早く効果が出るとは思わなかった。
ジーナとトレイシーとベビーモニターに感謝。

*生後55日(生後7週目)~現在
方法:朝→自力、昼→最初自力、途中授乳+抱っこ、シューシュートントン、夜→自力
朝寝と夜寝は問題ないけど、昼寝がスムーズにいかなくなってきている。
最初は自力で寝てくれるんだけど、30分くらい経つとギャン泣き。
抱っこ+シューシュートントンして落ち着くけど、置くとギャン泣き。
授乳しても、ギャン泣き。でも、授乳後はギャン泣きして、少しあやすとその後2時間位眠ってくれる。
成長期なのかな?と思うことにしている。
うちの子は、毎日排便がないと気持ち悪いみたいで、便秘しているとぐずぐずが増える。
綿棒浣腸は癖にならないとのことなので、24時間便が出なければ浣腸することにした。

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by babynature | 2013-06-17 22:06 | ジーナ式+EASY

カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座

本が届き、睡眠不足と闘いながら読みました。
実は未だにしっかり読めていないので、また読まないとな~。
というのも、この本要点があっちこっちに書いてあって、1回読んだだけでは把握できないことで有名なのです。
良いことがたくさん書いてあるので、読みたい部分をなんとか探して読んでいます。
妊娠中に読んでおけばよかったと、心底思いました。

で、本の内容なのですが。
かなり大まかに説明すると
赤ちゃんの月齢毎に昼寝の時間や授乳の時間、入浴の時間が全て決まっており、詳しいスケジュールが載っていて、そのスケジュールに沿った生活をしましょう。
何故このスケジュールが良いのかという説明や、授乳や睡眠、寝かしつけや、成長期のことなどの解説も載っていました。
私の説明じゃ、全く分からないと思うので(笑)、興味のある方は読んでみてください。図書館でも借りられるみたいですよ♪

ジーナのスケジュールを実践してみるけれど、スケジュールにぴったり当てはめることなんて到底無理。
実践されている方がよくブログで書かれているんだけど、まずジーナのスケジュール通りに起きていられない。
けれど、このスケジュールを活用して頑張れば、親も子も楽になる!と確信したため、よりスケジュールを立てやすいように、トレイシーフォッグのEASYも併用することにしました。

ジーナとトレイシーのいいとこどりをした結果、開始2日目から効果が出てびっくりしました。
ジーナ式も素晴らしいけれど、トレイシーも素晴らしく、この二人の方法を取り入れたからこそ、今があるのかな~と思います。
トレイシーの本は

トレイシー・ホッグの赤ちゃん語がわかる子育て大全
これね。寝かしつけの方法が具体的に書いてあって、おおいに役立ちました。

ジーナ式とEASY、今後も続けていきたいと思います☆

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by babynature | 2013-06-17 21:27 | ジーナ式+EASY
ジーナ式とEASYを開始したのは、ぺんちゃん生後3週目の26日からでした。
なんせ情報が少ないため、最初は本のスケジュール部分を何度も何度も読んだり、実際に実践している方のブログを読んだりして、手探りでアレンジしていきました。

生後6週目のぺんちゃんのスケジュール+リズムはこんな感じです。

6:40~7:00
起床、おむつ替え。
たまに7:40まで、二人で寝てしまうこともあり。
6時くらいから、ぺんちゃんがふにゃふにゃ言っている時もあります。

7:00~7:40
E 授乳

7:40~8:20
A 遊びの時間
布団で一緒に横になって、遊ぶ。歌を歌ったり、ぺんちゃんとお話。
出勤前のパパが抱っこしに来ることもある。

8:15~8:30
何回もあくびをしたり、ぐずぐず言い出したら朝寝準備。
部屋はまだ明るいまま、スワドルミーで腕は出した状態のままくるむ。5分くらい、話しかけない。

8:30~9:20
S 朝寝
部屋を豆球だけにした状態にする。
暗くした後、必ずおしっこを1~2回して泣く。おしっこをするまでそばでシューシュー言いながら待機。
おむつを交換して、泣きやんだらモニターをonにして、豆球も消して退室。
最近は、寝かしつけようとすると気が散るのか余計泣くので、少し泣いてるくらいでも退室。
大体5分もかからず、眠る。
どうしても泣きやまない時は、シューシュー言いながら太もも付け根をとんとんする。
めったにないけど、それでも泣きやまない時は授乳する。
朝寝は、トータルで大体30分くらい眠る。途中で、ふにゃふにゃ小さく泣いていることが多い。

Y
眠っている間、モニターを見ながら洗濯物を干したり、食洗機の食器を元に戻したりする。

9:40~10:15
E 授乳

10:15~10:50
A 遊びの時間
朝と一緒

10:55~11:00
あくびをしたり、ぐずぐずしだしたらお昼寝準備

11:00~14:30
S お昼寝
大体2時間半以内に収まるように調整。3時間寝てしまう時もあるけれど、夜の睡眠時間には特に影響なし。
お昼寝は、しっかりしてくれることが多い。

Y
お昼御飯を食べたり、家事の残りをしたり。ネットをしていることも多い。
疲れている時は、1時間くらいぺんちゃんと昼寝することもある。
今後は趣味の時間にもあてれたらいいな~。

14:00~15:00
E 授乳

15:00~15:50
A 遊びの時間

16:00~16:30
S 夕寝
明るいところでも眠れるよう、抱っこひもorベビーカーで近所を散歩することが多い。
最初はきょろきょろしているけど、10~20分くらいしたら眠る。
家に着いたら、そのまま眠っていることもあるけど、大体起きるので、時間が余っていたら電動のハイローチェアで寝かす。
眠ることもあるし、ぐずって眠らないこともある。
雨の日や私が疲れている時は、明るいリビングでハイローチェアに乗せてゆらゆら。

Y
眠っている間、お風呂の掃除+お湯張り+入浴準備をする。

16:30~17:15
E 授乳

17:40~18:15
A 入浴
授乳後、15分程度メリーをつけてみていてもらう。
大急ぎで、私の体だけ洗う。泣いていることもあれば、メリーをじーっと眺めていることもある。
体を洗った後は、ぺんちゃんを迎えに行ってお風呂で入浴。
お風呂の時、泣いちゃいそうになることが多いため、毎回異様なハイテンションで盛り上げて入浴。

18:20~19:00
E 授乳
豆球のみの薄暗い部屋で行う

19:00~1:10
S 就寝
授乳後、モニターonにして電気を消して退室。布団に寝かせると自力で眠る。
就寝まで一人遊びなどして、30分ほどかかることもあるけれど、泣くことはなく自然と眠っている。

1:10~2:00
E 授乳

2:00~6:30
S 睡眠

こんな感じです。
もちろん、この通りにいくわけではなく、時間がだいぶ前後していることも多いんだけれど、何故か就寝時間と起床時間は大体同じになるという不思議。
ジーナは、22時に授乳しなさいと書いてあるんだけど、大体私もぺんちゃんも爆睡してしまうことが多いので、したりしなかったり・・・
22時に授乳しても、結局1時~3時に起きてしまうので、それなら寝たいだけ寝かせてあげてもいいのかな?と現在悩み中。

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by babynature | 2013-06-13 21:42 | ジーナ式+EASY
退院後、1日目の夜はいきなり5時間ぶっ通しで寝てくれて大喜びしました。
そんな夢のような状況がずっと続くわけもなく、30分~1時間毎に起きて、泣いてというような状況になっていきました。
最初は、泣いたらおっぱいをあげる→飲み終わると即寝てくれていたのが、だんだん寝なくなるように。
おっぱいをあげても、またすぐに泣きだして、抱っこしても、歌をうたってみても全然泣きやまず、またおっぱいをあげてのエンドレスリピート。
母親Lv1な私にとって、なんで泣いているのか分からないし、「さっきもおっぱいあげたのに、なんで!?」と睡眠不足も手伝って、ふらふらイライラになっていく自分が情けなくて、つらかったです。
赤ちゃんは喋ることができないから、泣いて訴えるしかできないことも分かっている。
だけど、赤ちゃんに対してイライラしてしまう自分を変えたくて、赤ちゃんが寝ているわずかな時間に、色々調べました。

そこでみつけたのが
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カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座
でした。
「ジーナ式」とよく言われます。
簡単に言うと
・授乳時間や睡眠時間を赤ちゃん任せにするのではなく、親が赤ちゃんを観察して、規則正しい生活を送れるように管理する
・その結果昼寝もしっかりして、夜もしっかり寝る
・起きてる時は常にご機嫌
・暗い部屋に連れていけば、寝かしつけなしで赤ちゃんは自力で寝る
・赤ちゃんが今なんで泣いているのか分かるようになる
・赤ちゃんも親もハッピーになる
という内容です。

そんな夢のような話があるとはっ!!
と、驚愕し、即本を注文したのでした。
つづく

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by babynature | 2013-06-12 20:50 | ジーナ式+EASY